آموزش بدنسازی

بدن‌سازی، پرورش اندام یا زیبایی‌اندام ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و متناسب مبادرت می‌ورزد.

ر پایان قرن ۱۹ میلادی جریان فکری تازه‌ای با رویکردی آرمانی به اساطیر یونانی (که در آن زیبایی، تناسب و پرورش یافتگی عضلات و بدن، عاملی برای ستایش و تمجید انسان قلمداد می‌شد). پدید آمد. بر اثر نفوذ این جریان فکری جدید، سنت قدیمی بلند کردن سنگ به صورت ورزش مدرن وزنه‌برداری درآمد و با توجه به روند توسعه‌اش، جوانب گوناگونی در فرهنگهای مختلف پیدا نمود. یوجین ساندو (Eugene Sandow) یک فوق ستاره فرهنگ بدنی در اوایل قرن بیستم شخصی بود که شهرت خود را در اروپا به عنوان مرد قدرتمند حرفه‌ای بدست آورد و پیروزمندانه با دیگر مردان قدرتمند مبارزه می‌کرد و آن‌ها را علی‌رغم تمام شیرین کاریهایشان شکست می‌داد. او در سالهای ۱۸۹۰ به آمریکا آمد و توسط فلورنس زیگفلد مورد حمایت قرار گرفت. چیزی که ساندو را از سایرین متمایز می‌کرد زیبایی، ورزیدگی، قدرت و پرورش یافتگی عضلات و بدن وی بود و بیشتر به خاطر معروفیت ساندو بود که فروش هالتر و دمبل بطور سرسام آوری بالا رفت.

مهم ترین فواید ورزش بدنسازی

• قدرت عضلات را افزایش می دهد.
• دوام ماهیچه هایتان را طولانی می کند.
• اندامتان را متناسب می کند.
• قدرت استخوان ها و ماهیچه ها را افزایش می دهد.
• به بدن سلامتی و زیبایی می بخشد.
• اجرای حرکات ورزشی را توسعه می دهد.
• انعطاف پذیری بدن را زیاد می کند.
• افزایش قدرت و سرعت بدن.
• فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را می کاهد.
• سوخت و ساز بدن را بالا برده و قلب را قوی می کند.
• فشار خون را تنظیم می کند.
• عمر را طولانی کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.
• یک فرم عالی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید.
• ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون.